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Guide de survie - Gérer son stress

Cinq habitudes à prendre pour ne pas se brûler

En entreprise, les attentes sont grandes et la pression est forte. Deux expertes en qualité de vie au travail partagent leurs trucs pour ne pas se laisser envahir par le boulot.

par Julie Leduc

1. Apprenez à respecter vos limites.

«On ne peut pas tout faire, note Ghislaine Labelle, psychologue organisationnelle et conseillère en ressources humaines agréée. Déléguez certaines tâches et demandez la collaboration de vos collègues.» «Prenez aussi le temps d’évaluer les tâches que l’on vous confie, ajoute Madeleine Fortier, consultante en qualité de vie au travail pour la firme Accent Carrière. Ne craignez pas de refuser certains mandats si vous jugez que votre emploi du temps est déjà trop chargé.»

2. Entretenez un bon réseau professionnel.

Selon Mme Fortier, discuter de son travail permet de prendre du recul. Le point de vue d’un confrère est souvent salutaire, tant pour un enseignant qui a perdu la maîtrise de sa classe que pour un psychologue ou une esthéticienne qui n’arrive plus à soutenir le rythme effréné de ses rendez-vous. «Il est rassurant de rencontrer des collègues de travail ou des membres d’associations professionnelles, ajoute Mme Labelle. Cela donne l’occasion d’obtenir des conseils professionnels sur des problèmes que l’on ne veut pas traîner à la maison.»

3. Mettez du piquant dans votre quotidien.

«La routine tue la créativité et peut nous endormir, note Madeleine Fortier. Changez vos habitudes de temps à autre. Prenez le métro au lieu de l’auto ou assoyez-vous avec de nouveaux collègues à l’heure du lunch, par exemple. Ainsi, vous chasserez l’ennui et demeurerez alerte.»

4. Gardez un équilibre entre votre travail et votre vie personnelle.

Le travail ne doit pas être votre seule source de motivation, prévient Ghislaine Labelle. «Il est important d’avoir des activités personnelles pour agrémenter sa vie et se ressourcer.» Randonnée en montagne, voile, ski alpin, cinéma, cuisine... Peu importe l’activité, ce qui compte, c’est d’être passionné par autre chose que son boulot.

5. Prenez soin de votre santé.

«Menez une vie saine, rappelle Mme Labelle. Pensez à bien manger, à bien dormir et à vous tenir en forme. Quand on est épuisé physiquement, notre esprit commence à générer des idées pessimistes.»