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Guide de survie - Gérer son stress

Votre travail prend-il le dessus sur votre famille?

La vie amène les femmes à jouer plusieurs rôles à la fois : mère, amoureuse, travailleuse… Mais les exigences de la vie professionnelle sont souvent si élevées qu’elles peuvent empiéter sur le territoire familial. Voici quelques signaux indiquant qu’il faut rétablir l’équilibre.

Par Hélène Marion

1. Vous arrivez au bureau le lundi aussi fatiguée que le vendredi. C’est un des symptômes physiques de débordement. Il y a aussi l’insomnie, le stress, les maux de tête, les raideurs dans le cou et dans le dos. Cela signifie qu’il est temps d’arrêter pour faire le bilan, par priorités, de ce qui est important pour vous.

2. Vous n’avez plus de temps pour vos enfants. La fatigue émotionnelle se traduit par l’impression de toujours courir et de manquer de temps. «Si les enfants se plaignent de notre absence, il faut agir; ne pas tenir ses promesses peut altérer la perception qu’ils ont de nous», dit Julie Pion, directrice du Carrefour Jeunesse Emploi Les Etchemins.

3. Vous êtes constamment au bord de la crise de nerfs. Le fait de jongler avec des priorités conflictuelles entraîne souvent de l’irritabilité. Cela peut en amener certaines à réagir de façon excessive à la moindre gaffe d’un enfant.

4. Vous vous enlisez dans les promesses professionnelles. Notre estime de soi peut être altérée quand on n’arrive pas à dire non, une situation qui cause des problèmes autant à la mère qu’à la professionnelle. «On dépense souvent trop d’énergie au travail parce qu’on ne sait pas dire non», estime Stéphanie Milot, psychothérapeute et pédagogue.

5. Vous ne riez plus, stressée que vous êtes. Le stress peut nous envahir quand on se sent déchirée entre les différentes sphères de notre vie. «Le rire devient alors primordial, car il diminue le stress», selon Francine Ferland, ergothérapeute et professeure titulaire à l’École de réadaptation de la Faculté de médecine de l’Université de Montréal.

Enfin, si vous avez du mal à prendre du recul, Stéphanie Milot a un bon truc. Imaginez-vous à 80 ans et demandez-vous ceci : «Serai-je entourée de gens qui m’aiment ou en possession d’une montre en or de mon patron?». De cet angle, l’essentiel est plus facile à discerner dans le tourbillon du quotidien.

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