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Organiser son travail pour combattre le stress
Le stress au travail peut mener au burnout. Diane Charbonneau, conférencière en gestion de stress, propose quelques trucs pour ne pas en arriver là.
À petites doses, le stress nous pousse à nous dépasser. Une surcharge de travail peut toutefois causer un stress nocif pour la santé. Voici des conseils pour vous faciliter la vie.
1. Accomplissez les tâches les plus difficiles en premier. Si vous remettez à plus tard une tâche ardue ou déplaisante, elle vous tracassera, même s’il ne s’agit que d’un coup de téléphone. Par contre, une fois la tâche accomplie, vous aurez l’esprit libéré.
2. Mettez de l’ordre dans vos tâches et vos dossiers. «Lorsque nous sommes très occupés, nous oublions. Il faut donc tout écrire dans un agenda, en indiquant clairement les priorités de la journée», dit Mme Charbonneau. Il est aussi important de classer ses documents. «Certaines personnes perdent cinq heures de travail par semaine à chercher des dossiers.» Pour éviter ce genre de situation, faites un gros ménage toutes les deux semaines, ou un plus petit tous les jours.
3. Ne soyez pas trop perfectionniste. Comme nos patrons imposent des délais serrés, il est rarement possible de peaufiner son travail jusqu’à la perfection absolue. Il faut donc savoir allouer un temps réaliste à chaque tâche. «Un professeur qui travaille jusqu’à minuit pour préparer ses cours du lendemain doit apprendre à s’arrêter», illustre Mme Charbonneau.
4. Respectez vos limites. Si le patron vous confie une tâche alors que vous êtes déjà débordé, montrez-lui votre emploi du temps. Laissez-le décider si cette nouvelle requête est plus pressante que vos autres responsabilités.
5. Offrez-vous des petits plaisirs. Comme notre concentration diminue après une heure de travail, il faut souvent prendre de courtes pauses. Vous pouvez tout simplement regarder dehors, aller respirer de l’air frais ou manger un morceau de chocolat! Appliquez aussi ce principe à vos vacances. «Au lieu de prendre un mois chaque été, répartissez vos semaines de vacances durant l’année», dit Mme Charbonneau. Ainsi, vous aurez un but à court terme, ce qui aide à gérer le stress et à maintenir son entrain au travail.
